Основы женской интимной гигиены: Важные правила и советы

Статья проверена экспертом

Маргарита Минасян

Заведующий женской консультацией, врач акушер-гинеколог с опытом работы более 10 лет.

Автор статьи

Дарья Широчина

Гинеколог. Стаж работы 7 лет.

Интимная гигиена – неотъемлемая часть заботы о своем здоровье. Надо отдельно от тела ухаживать за женскими органами. Влагалище имеет более кислый pH, чем прочая кожа, поэтому сложнее поддерживать уровень полезных бактерий и осуществлять контроль над вредными. Если соблюдать надлежащие правила, получится избежать нарушения нужного pH микрофлоры и предотвратить возникновение вагинальных инфекций вроде вагиноза.

Микрофлора влагалища и её роль

Влагалище содержит свою среду организмов, ее нужно постоянно поддерживать и защищать от дисбаланса. Там обитает большое количество бактерий, защищающих женщину.

Чем отличаются полезные микроорганизмы:

• численно превосходят вредные бактерии;
• сохраняют баланс pH на нужном уровне;
• производят бактериоцины, которые не дают патогенов;
• вырабатывают вещество, не допускающее движение бактерий.

Нарушенный баланс приводит к инфекциям и воспалениям. Существуют бактерии, которые называются лактобациллами. Они способствуют поддержанию pH-баланса в норме на низком уровне (ниже pH 4,5).

Если pH не такой кислый, как требуется, лактобацилл становится меньше, или падает их качество, при этом происходит размножения вредоносных бактерий. В результате развивается бактериальный вагиноз или молочница, из-за которых появляются зуд, раздражение, патологические выделения.

Профилактика нарушения микрофлоры

Профилактика, несмотря на частую недооцененность, является одним из наиболее действенных клинических направлений, касающихся предотвращения болезней. При правильном интимном уходе можно избежать очень многих патологий.

Гигиена женщины — один из показателей здорового образа жизни, поэтому надо постоянно ее соблюдать.

Важно регулярно следить за своими выделениями, так как они говорят о состоянии здоровья. Белые или прозрачные нормальны. В железах шейки матки вырабатывается смазка, которая сохраняет влажность влагалища, благодаря чему возможны чистота и здоровая среда. Выделение — нормальный способ избавления организма от ненужных веществ, но при аномалиях вы должны обращаться к врачу и следить за интимной гигиеной.

Выделения нормальны тогда, когда не имеют запаха, не доставляют дискомфорт и не сопровождаются болезненностью. Если у них изменился цвет, значит, надо обязательно показаться врачу. Гинеколог определяет норму у конкретной женщины. Она меняется в том числе в зависимости от цикла. До критических дней выделений образуется иногда очень много, и они бывают гуще.

Основные правила интимной гигиены

Гигиена половых органов женщины заключается и в применении особых веществ с рН 5,5, с молочной кислотой.

Не используйте следующие продукты:

• мыло и гели с отдушками,
• мыло для хозяйственных нужд,
• антисептические пенки,
• марганцовку,
• травяные настои для интимного ухода без совета гинеколога,
• скрабы,
• мочалки.

Неправильно выбранные настои и пенки разрушают рН-баланс, в результате чего у женщины возникает раздражение. Нужно четкое соблюдение инструкции.

Существует много пенок, продающихся массово, однако у каждой женщины свои здоровье и анамнез, вследствие чего надо выбирать что-либо исключительно для себя. Для этого надо сдать анализы, в соответствии которыми доктор посоветует уход, способствующий не только очищению, но и восстановлению здоровой среды.

Если придерживаться некоторых принципов, можно будет предотвратить неблагоприятные последствия.

1. Не пользуйтесь мочалками и губками, поскольку они повреждают тонкую кожу и раздражают. Добавлять воду и вспенивать жидкость для мытья надо руками, которые требуется сначала тщательно вымыть.
2. Самая комфортная для этой зоны температура воды – теплая, не горячее и не холоднее, чем нужно.
3. Очищающие движения направляют спереди назад, не занося бактерии из прямой кишки.
4. Пенка не должна попадать во влагалище. Внутрь не должны попадать ни средства, ни вода. Орошать любой водой без жидкостей для мытья для очищения нельзя, так как это нарушает баланс рН и избавляет от полезных бактерий.
5. После душа нужно промокнуть интимные места чистым полотенцем движением спереди назад во избежание попадания инфекции из прямой кишки. Тереть область не следует. По принятии душа вам следует вытираться, чтобы не скопилась влага и не развились патогены.
6. По окончании тренировки надо принимать душ и тщательно промокать интимные зоны. Не следует оставлять те же самые трусики, так как оно пропиталось потом.
7. Каждый раз после подмывания надо надевать другое белье, желательно из натуральных тканей. Хлопок и лен не создадут парниковый эффект и не повысят влажность. Кружевные трусики и синтетическую ткань не следует носить продолжительное время. Тесные модели способствуют распространению инфекции от прямой кишки. Избегайте ношения тесного белья и стрингов. Стирка трусиков желательна гипоаллергенными веществами. Перед тем, как надеть трусики в первый раз, их надо выстирать.
8. Постоянно меняйте прокладки в период менструации. Увы, часто женщины пытаются экономить. Да, предмет интимной гигиены дорогой, но посещение гинеколога гораздо дороже. Не ждите полного заполнения прокладки, так как на ее поверхности развиваются бактерии. В последние дни менструации также стоит менять прокладки 4-5 раз в день, даже если выделения не обильны.
9.  Чтобы сохранить интимную гигиену, не положено мыть его внутри, использовать дезинфицирующие пенки, обрабатывать растворами. Не устраивайте спринцевание и не промывайте влагалище, так как это делать опасно. Подмывайтесь по правилам, не вредя здоровью. Чрезмерная или недостаточная гигиена ведут к раздражениям и попаданию инфекций.
10. Надо соблюдать определенный порядок при подмывании: начинать с области лобка и больших половых губ, переходить во внутреннюю поверхность бедер и уже в конце мыть задний проход. Воду направляйте спереди назад, следите, чтобы она не проникала вглубь.

Интимную гигиену женских половых органов надо проводить по следующим правилам:

1. Мыть их 1-2 раза в день, двигаясь исключительно спереди назад,
2. Использовать специальные жидкости с рН 5,5 и молочной кислотой,
3. Лить исключительно теплую воду,
4. Не допускать, чтобы лилась сильная струя воды,
5. Выделить отдельное полотенце, чтобы им вытирать промежности, аккуратно им промакивать.
6. Не применяйте разные дезодоранты, тальки, духи и вообще косметические средства
7. Не желательно пользоваться прокладками на каждый день, только в особых случаях.

Ваше интимное здоровье во многом зависит от добросовестного ухода за половыми органами.

Выбор средств для интимной гигиены

Спросите у своего доктора, что выбрать для ухода. Обратите внимание на pH средства, лучшее значение которых — от 3,8 до 4,2. Показатель на нужном уровне помогает поддерживать нормальное количество и качество лактобактерий. Более того, в составе может быть глицирризиновая или гиалуроновая кислота. Также подойдут растительные экстракты и декспантенол. Нужно, чтобы было нормальное количество молочной кислоты.

Будьте внимательнее, чтобы не было таких компонентов, как:

• ароматизаторы;
• этаноловый спирт;
• красящие вещества;
• агрессивные ПАВ, среди которых триклозан, формальдегид, щелочи.

Если что-нибудь из этого присутствует, значит, оно нарушит нормальный биоценоз и вызовет большой дискомфорт.

• Марганцовка. Долго применялась как антисептик для ванночек и промываний, так как обладает дезинфицирующими свойствами. Но ее использовать опасно для чувствительной кожи, можно получить химический ожог. Более того, есть опасность, что слизистая пересушится и нарушится микрофлора, в результате расстроится баланс и разовьются инфекции.
• Хлоргексидин. Им обрабатывают руки и предметы в клиниках и больницах. В интимной гигиене его используют осторожно, строго по назначению, поскольку он может плохо повлиять на микрофлору и вызвать дисбактериоз. В данном случае гинеколог должен контролировать пациента.
• Сода. Хороша для для ухода за половыми органам, но щелочная среда иногда нарушает кислотно-щелочной баланс, создавая условия для увеличения количества патогенов.
• Перекись водорода. Антисептик, способный удалять умершие клетки. Она излечивает определенные инфекции, но ее должен назначить врач, поскольку вещество сушит и раздражает слизистую и нарушает баланс микрофлоры.

Использовать какое бы то ни было народное средство можно только по совету вашего доктора. Часто они вредят микрофлоре и приводят к неблагоприятным последствиям.

Гигиена в особых условиях: беременность, менопауза, после родов

Особенно важно правильно соблюдать подход к гигиене в нескольких ситуациях. Подробно рассмотрим каждый из этих случаев, чтобы обеспечить наилучший уход и поддержку.

Беременность

При беременности будущей маме следует учитывать происходящие в организме процессы. У нее снижается иммунитет, и организм в это время боится инфекций, что относится и к половым органам. Вследствие этого, надо постоянно сохранять чистоту кожи и слизистых.

Что должна делать беременная женщина:

• подмываться минимум 2 раза в день;
• пользоваться особым продуктом или детским мылом;
• не использовать антибактериальные и антисептические гели;
• подмываться исключительно идя постепенно от вульвы к анусу.

Поскольку вырабатывается много женских половых гормонов и ускоряется рост микрофлоры, появляются обильные белые выделения с чуть ощутимым запахом. Для чистоты белья пользуйтесь прокладками. Надо выбирать марки, не содержащие красителей и ароматизаторов.

Слизистая оболочка влагалища становится нежнее и чувствительнее, поэтому необходимо ознакомиться с составом средств.

Требования к продуктам для ухода во время беременности:

1. Отсутствие в составе щелочей, спирта, консервантов, искусственных красителей и отдушек;
2. Наличие элементов с защитными, увлажняющими, репаративными свойствами.
3. Удобное и комфортное для половых органов использование геля.
4. Быстрое образование мыльной пены и своевременное смывание теплой проточной водой;
5. Поддержание pH микрофлоры.

Можно покупать гель, пенку, жидкое мыло, крем, молочко.

Послеродовое состояние

В первый месяц у женщины периодически будут образовываться лохии, то есть, слизисто-кровянистые выделения, различные по обильности. До того, как окончится первая неделя, вам лучше применять урологические прокладки, а вместо простого белья — одноразовое. Чтобы не появлялись трещины на сосках и и быстрее регенерировалась кожа, лучше использовать крем с декспантенолом. Держать грудь правильно помогает особый бюстгальтер.

После родов надо промывать интимные зоны после посещения туалета всякий раз, а также после подъема и перед сном.

Надо правильно выбрать средство. Важно, чтобы оно хорошо очищало кожу и не вызывало аллергию. Используйте детское мыло, но недолго (от 7 до 10 дней). Можно купить подходящие гели и пенки, но проверенные, поскольку организм становится уязвим перед аллергией.

Носите только такое белье, которое пропускает воздух, не очень плотно прилегает к коже, не травмирует ее, особенно швы.

Климакс

В период менопаузы хуже продуцируется половой гормон эстроген. От этого медленнее обновляется эпителий, хуже синтезируются гликоген и полезная микрофлора, и в вульве ощущается дискомфорт и начинаются инфекционные процессы.

Интимная гигиена при климаксе поддерживает нормальные показатели женского здоровья. Надо подмываться минимум 2 раза в день. При недержании мочи важно предупреждать раздражения. Желательно использовать очищающие жидкости, подходящие для ситуации. Нужно, чтобы назначенное гинекологом средство устраняло сухость.

Гигиена во время и после сексуальной активности

До и после полового контакта нужно мыть интимные части тела. Делайте это не только ради своего здоровья, но и ради здоровья мужчины. Наверное, можно даже не напоминать, что в период менструации секс недопустим, поскольку есть риск занести в организм инфекции, вы и так это понимаете. По окончании секса мойте органы чистыми руками. Если не хотите, можете не смывать сперму. После близости, даже если использовался презерватив, обоим партнерам надо помыть гениталии с интимным мылом.

Сохраняйте целостность кожи и слизистой. Чаще всего с возрастом появляется сухость. Когда женщина возбуждается, образуется смазка, но зачастую ее недостаточно, поэтому во время секса используйте лубриканты.

Когда обращаться к врачу

Даже совершенно здоровая женщина должна каждые 6 месяцев ходить к своему гинекологу. Именно своему, поскольку мы разные, и надо быть осведомленным об особенностях вашего состояния и знать, что для вас нормально, а что требует диагностики для предотвращения развития патологий.

Необходимо также идти к врачу в случае, если вас беспокоят:

• боль при мочеиспускании или половом контакте;
• разные высыпания на гениталии;
• непривычная форма выделений;
• новый неприятный запах;
• непрерывный зуд.

Чтобы правильно ухаживать за интимными зонами, надо разделять гигиену всего тела и женских органов. Так как пенки могут попасть во влагалище, надо выбирать среди них поддерживающие баланс микрофлоры. Следовательно, вы должны понимать правила ухода, чтобы правильно заботиться о здоровье. Благо, что современная медицина позволяет это делать, и возможна эффективная терапия.